健康睡眠

2017年11月8日 staff スタッフの日常

内田（直）です。

運動不足を解消するために今年の春から通勤を「車」から「徒歩」に変えました。

で、最近話題のウエアラブル端末（楽○で2,500円で購入）を愛用しているのですが
それについている機能のうち「健康睡眠機能」が非常におもしろいので紹介します！

端末をつけて寝るだけで、睡眠時間だけではなく、
質の高い睡眠と低い睡眠の割合を計測してくれる機能なんです！
端末からスマホにデータが自動転送されて、毎日の睡眠時間と睡眠の質を
データ化・グラフ化してくれます。（便利な世の中ですよねえ・・・・。）

寝ても寝ても眠い！と思っていた私の初期データは、ぼろぼろでびっくりでした。

「今はやりの睡眠障害かしら？」と心配になり、ネット情報を色々試す毎日・・・。
１か月ほど気を配っていたところ徐々に改善できてきて、最近すっきりです(*^^)v

ちなみに、質の高い睡眠を増やすためには・・・

・就寝前にアルコール・カフェイン摂取を控える、スマホ・PCを使わない
・入浴は湯船につかる　・寝具を肌触りのよいものにする　・好きな香りをまくらにつける
・適度な運動をする　
とよいのだそうです。個人的には運動が１番効果があると思います。こどももそうですが
運動会があった日なんか固まったようにぐっすりですから・・・。

皆様も健康睡眠、実践してみてはいかがでしょうか(*^_^*)

紅葉の季節 絵でしりとり