スタッフの日常

仙台市の総合保険代理店 オンワード・マエノ、保険クリニック榴岡店のスタッフブログです。

健康睡眠

内田(直)です。

運動不足を解消するために今年の春から通勤を「車」から「徒歩」に変えました。

で、最近話題のウエアラブル端末(楽○で2,500円で購入)を愛用しているのですが
それについている機能のうち「健康睡眠機能」が非常におもしろいので紹介します!

端末をつけて寝るだけで、睡眠時間だけではなく、
質の高い睡眠と低い睡眠の割合を計測してくれる機能なんです!
端末からスマホにデータが自動転送されて、毎日の睡眠時間と睡眠の質を
データ化・グラフ化してくれます。(便利な世の中ですよねえ・・・・。)

寝ても寝ても眠い!と思っていた私の初期データは、ぼろぼろでびっくりでした。

「今はやりの睡眠障害かしら?」と心配になり、ネット情報を色々試す毎日・・・。
1か月ほど気を配っていたところ徐々に改善できてきて、最近すっきりです(*^^)v


ちなみに、質の高い睡眠を増やすためには・・・

・就寝前にアルコール・カフェイン摂取を控える、スマホ・PCを使わない
・入浴は湯船につかる ・寝具を肌触りのよいものにする ・好きな香りをまくらにつける
・適度な運動をする 
とよいのだそうです。個人的には運動が1番効果があると思います。こどももそうですが
運動会があった日なんか固まったようにぐっすりですから・・・。


皆様も健康睡眠、実践してみてはいかがでしょうか(*^_^*)

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